كيفية التعامل مع ارهاق الحمل

السلام عليكم و رحمة الله تعالى وبركاته

اليوم سوف أعطيكم نصائح تخص كل سيدة تنتظر مولود جديد ، بطبيعة الحال الوضع الجديد "الحمل" يجعلك تحسين بارهاق شديد ولهذا تتبعي معي سيدتي مايلي

أول  اذا شعرتي سيدتي أنك مرهقة فاتركي كل مابيدك وارتاحي ، لاتقومي بالمزيد من الأعمال، اذا شعرت بالنعاس فاذهبي الى الفراش لاتقاومي فجسمك محتاج للراحة

وشعورك بالنوم معناه أن جسمك محتاج الى ساعات أكثر من الراحة ، في المساء اذهبي الى الفراش مبكراا واستيقضي متأخرة

اطلبي المساعدة من أي كان ولاتتحملي على نفسك 

تناولي الغداء الصحي المناسب للحمل كما ينصحك به الطبيب، اجتنبي أكل السكريات أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين فهي لاتعطي طاقة دائمة ما هي الا مؤقتة، مع المداومة على أكل الأغدية الغنية بالبروتينات و الحديد

قسمي سيدتي الوجبات الرئيسية الى وجبات متقطعة على مدار اليوم ،لتعطيك الطاقة و القوة

مارسي رياضة المشي فهي ستشعرك بتحسن أكثر خصوصاا في الشهور الاخيرة من الحمل

تمنى أن أكون قد أفدتك سيدتي